[{"data":1,"prerenderedAt":213},["ShallowReactive",2],{"r:\u002Fkak-poborot-len-i-zanyatsya-sportom-doma\u002F":3},{"type":4,"post":5,"toc":53,"author":63,"categories":66,"tags":81,"related":105,"alternates":211},"post",{"id":6,"path":7,"lang":8,"slug":9,"title":10,"seoTitle":11,"description":12,"date":13,"modified":14,"author":15,"categories":16,"tags":19,"image":25,"imageAlt":26,"imageMeta":27,"words":50,"readingTime":51,"html":52},3046,"\u002Fkak-poborot-len-i-zanyatsya-sportom-doma\u002F","ru","kak-poborot-len-i-zanyatsya-sportom-doma","Как побороть лень и заняться спортом дома.","Как побороть лень и начать заниматься спортом дома","Вы можете прекрасно осознавать всю необходимость тренировок, но если вам “лень”, значит, в глубине души, заниматься вы не хотите. Правда о самомотивации. READ MORE","2018-02-23T08:06:32","2018-11-01T08:28:30","Катерина Судзиловская",[17,18],"dosug","psychology",[20,21,22,23,24],"%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5","%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f","%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f","%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f","%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpush-ups.jpg","",{"width":28,"height":29,"srcset":30},960,639,[31,34,37,40,43,46,49],{"w":32,"src":33},150,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpush-ups-150x100.jpg",{"w":35,"src":36},250,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpush-ups-250x166.jpg",{"w":38,"src":39},400,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpush-ups-400x266.jpg",{"w":41,"src":42},650,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpush-ups-650x433.jpg",{"w":44,"src":45},768,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpush-ups-768x511.jpg",{"w":47,"src":48},800,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpush-ups-800x533.jpg",{"w":28,"src":25},848,4,"\u003Ch2 id=\"toc-1\">Правда о самомотивации\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Что такое “лень”? Лень — это отсутствие внутренней мотивации. Вы можете прекрасно осознавать всю необходимость тренировок, но если вам “лень”, значит, в глубине души, заниматься вы не хотите. И заставлять себя в такой ситуации — дело бесполезное и неблагодарное. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Чтобы\u003C\u002Fspan> начать заниматься спортом дома\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, тем более,\u003C\u002Fspan> с нуля\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> лучше всего “обмануть” свое нежелание, и превратить домашние тренировки из “потому, что надо” в “мне это приносит радость”.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"toc-2\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Начинаем заниматься спортом дома.  \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh2>\n\u003Cul>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> подумайте какие упражнения вам нравится делать и начинайте с 10 минутных сетов. Но каждый день. Постепенно вы будете ждать этих 10 минуток, с нетерпением, а не с мыслью — “надо…”. Не беритесь сразу за часовые тренировки — так вы можете быстро перегореть и бросить. Задача в том, чтобы постепенно выработать у сознания отношение к \u003Cimg alt=\"Начинаем заниматься спортом дома.\" class=\"wp-image-3049 alignleft\" decoding=\"async\" height=\"183\" loading=\"lazy\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" src=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ffitness-956647_960_720-400x225.jpg\" srcset=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ffitness-956647_960_720-400x225.jpg 400w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ffitness-956647_960_720-250x141.jpg 250w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ffitness-956647_960_720-768x432.jpg 768w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ffitness-956647_960_720-650x366.jpg 650w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ffitness-956647_960_720-150x84.jpg 150w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ffitness-956647_960_720-800x450.jpg 800w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ffitness-956647_960_720.jpg 960w\" width=\"326\"\u002F>тренировкам, как к удовольствию, а не научится заставлять себя.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">выберите короткий комплекс \u003C\u002Fspan>упражнений для начинающих\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, который придется вам по душе. Подбирайте его исходя из вашего ритма жизни и занимайтесь тогда, когда вам комфортно, утром или вечером. Это может быть йога, может быть планка, может быть работа с гантелями, а может быть, растяжка. Да, вам нужно проработать пресс, а не растягиваться, но, если у вас хорошая растяжка — тянитесь, пусть станет еще лучше. Вы почувствуете удовлетворение от быстрого результата и, соответственно, от тренировок. И вот тогда — начинайте постепенно (!) добавлять упражнения на ваши проблемные зоны.\u003Cimg alt=\"Начинаем заниматься спортом дома.\" class=\"wp-image-3048 alignright\" decoding=\"async\" height=\"223\" loading=\"lazy\" sizes=\"(max-width: 335px) 100vw, 335px\" src=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fdumbbells-2465478_960_720-400x267.jpg\" srcset=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fdumbbells-2465478_960_720-400x267.jpg 400w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fdumbbells-2465478_960_720-250x167.jpg 250w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fdumbbells-2465478_960_720-768x512.jpg 768w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fdumbbells-2465478_960_720-650x433.jpg 650w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fdumbbells-2465478_960_720-150x100.jpg 150w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fdumbbells-2465478_960_720-800x533.jpg 800w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fdumbbells-2465478_960_720.jpg 960w\" width=\"335\"\u002F> \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">если есть возможность — не пренебрегайте домашними тренажерами и девайсами для занятий фитнесом. Качать пресс на ярком фитболе гораздо веселее, чем на коврике. Тренироваться со стильными гантелями в цвет кроссовок, — тоже. Отсюда, следующий пункт:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">приобретите стильную одежду для тренировок, в которой вы будете себе нравиться. И, в идеале, тренироваться нужно перед зеркалом. В первую очередь, конечно, чтобы видеть насколько правильно вы выполняете упражнения. Но еще, это мощный стимул, в контексте самомотивации.  \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch3>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Итак, ответ на вопрос “с каких упражнений начать заниматься спортом дома” : \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh3>\n\u003Cul>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">с простых (рядом нет инструктора, который исправит ошибки и не даст навредить здоровью);\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">коротких (не спешите, войдите в ритм регулярных тренировок);\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">выбирайте, то, что вам нравится или то, что уже получается. И постепенно добавляйте нужные упражнения для проблемных зон.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> В качестве дополнительных стимулов, смотрите мотивирующее видео, ведите блог или дневник тренировок или, наоборот, подпишитесь на чужой спортивный блог, пользуйтесь приложениями для смартфона — в вопросе самомотивации все средства хороши.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Итак, ответ на вопрос “с каких упражнений начать заниматься спортом дома” :\" class=\"size-large wp-image-3050 aligncenter\" decoding=\"async\" height=\"426\" loading=\"lazy\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" src=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002F720-650x433.jpg\" srcset=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002F720-650x433.jpg 650w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002F720-250x167.jpg 250w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002F720-400x267.jpg 400w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002F720-768x512.jpg 768w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002F720-150x100.jpg 150w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002F720-800x533.jpg 800w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002F720.jpg 960w\" width=\"640\"\u002F>\u003C\u002Fp>\n\u003Ch4>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">С чего начать занятия спортом дома девушке.\u003C\u002Fspan>\u003Cb>   \u003C\u002Fb>\u003C\u002Fh4>\n\u003Ch4>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">В интернете большое количество готовых тренировочных программ и комплексов для начинающих. На этапе “как начать с нуля” и как себя мотивировать” от вас требуется только выбрать направление которое вам нравится: йога, пилатес, комплексы на степплатформе или с петлями TRX, тренировки на фитболе или с утяжелением. Выбрать в сети комплекс, приобрести, если это нужно, дополнительные девайсы и, собственно, начать.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh4>\n\u003Ch4>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Как начать заниматься с нуля мужчине \u003Cimg alt=\"Как начать заниматься с нуля мужчине\" class=\"wp-image-3052 size-medium alignright\" decoding=\"async\" height=\"300\" loading=\"lazy\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" src=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ftraining-2728335_960_720-400x600.jpg\" srcset=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ftraining-2728335_960_720-400x600.jpg 400w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ftraining-2728335_960_720-250x375.jpg 250w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ftraining-2728335_960_720-150x225.jpg 150w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Ftraining-2728335_960_720.jpg 480w\" width=\"200\"\u002F>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh4>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> Мужчине начать занятия спортом дома помогут брусья, турник, гантели, те же петли TRX. Если у вас очень плотный график, не приобретайте тренажеры, которые придется для тренировки доставать, крепить, а потом убирать. В идеале, у вас должна быть возможность, подойти, например к брусьям, позаниматься на них минут 10 и идти дальше заниматься текущими делами. Если для 10 минутной тренировки вам надо устанавливать турник, а потом снимать его — очень большая вероятность, что вам это надоест быстрее, чем вы втянетесь в тренировочный процесс. Если такой возможности нет, рассмотрите варианты тренировок с весами или ту же планку, для которой вам понадобится только коврик.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">А когда будет результат?\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> Заметный \u003C\u002Fspan>результат\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, при регулярных \u003C\u002Fspan>занятиях спортом дома\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, \u003C\u002Fspan>будет\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> уже через месяц. И эти видимые изменения станут лучшим стимулом продолжать тренировки.  \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> \u003Cimg alt=\"А когда будет результат?\" class=\"size-medium wp-image-3053 alignleft\" decoding=\"async\" height=\"200\" loading=\"lazy\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2605348_960_720-400x267.jpg\" srcset=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2605348_960_720-400x267.jpg 400w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2605348_960_720-250x167.jpg 250w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2605348_960_720-768x512.jpg 768w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2605348_960_720-650x433.jpg 650w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2605348_960_720-150x100.jpg 150w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2605348_960_720-800x533.jpg 800w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2605348_960_720.jpg 960w\" width=\"300\"\u002F>Время которое вам понадобится \u003C\u002Fspan>чтобы похудеть\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> зависит и от индивидуальных особенностей организма, и от количества лишних килограмм. Выделяют три типа телосложения: \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">астеники, они же \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">эктоморфы — худощавые, с трудом набирают массу и не имеют проблем с лишним весом;\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">нормостеники или \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">мезоморфы — спортивное телосложение, быстро набирают мышечную массу, при низкой физической активности склонны поправляться, тренировками и правильным питанием быстро приводят себя в порядок;\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">  \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli style=\"font-weight: 400;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">гиперстеники, \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">эндоморфы — с трудом сбрасывают лишний вес и быстро его набирают.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> В чистом виде эти типы почти не встречаются. Обычно, хорошо выражен основной тип телосложения и просматриваются черты других. И результаты тренировок будут напрямую зависеть от вашего ведущего типа. В чем вы можете быть уверенны — результаты, при регулярных тренировках, будут обязательно у любого типа телосложения. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"> В целом же, \u003C\u002Fspan>чтобы похудеть\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, нужно не только\u003C\u002Fspan> заниматься спортом\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, но и изменить свое питание.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"toc-3\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Как правильно заниматься спортом дома \u003Cimg alt=\"Как правильно заниматься спортом дома\" class=\"wp-image-3056 alignright\" decoding=\"async\" height=\"215\" loading=\"lazy\" sizes=\"(max-width: 321px) 100vw, 321px\" src=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fsport1-400x267.jpg\" srcset=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fsport1-400x267.jpg 400w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fsport1-250x167.jpg 250w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fsport1-768x512.jpg 768w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fsport1-650x433.jpg 650w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fsport1-150x100.jpg 150w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fsport1-800x533.jpg 800w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fsport1.jpg 960w\" width=\"321\"\u002F>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Можно ли заниматься спортом каждый день дома? Да, если речь идет о 10 минутных комплексах и о растяжке. Йога каждое утро или вечер тоже пойдет только на пользу. А вот заниматься кардио лучше 2-3 раза в неделю.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 style=\"text-align: left;\">\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">В какое время лучше заниматься спортом дома\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Прелесть тренировок дома, заключается в том, что тренируетесь вы тогда, когда вам это удобно, подстраивая \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">тренировки под рабочий \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">график, а не по расписанию в спортзале. Конечно подходить к режиму стоит с умом. Силовые упражнения советуют делать хотя бы за час до сна. А вот в йоге есть целые комплексы “перед сном”, которые помогут не только держать в тонусе мышцы, но и расслабится, поспособствуют здоровому сну. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"В какое время лучше заниматься спортом дома\" class=\"aligncenter wp-image-3055 size-large\" decoding=\"async\" height=\"426\" loading=\"lazy\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" src=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2557455_960_720-650x433.jpg\" srcset=\"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2557455_960_720-650x433.jpg 650w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2557455_960_720-250x166.jpg 250w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2557455_960_720-400x266.jpg 400w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2557455_960_720-768x511.jpg 768w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2557455_960_720-150x100.jpg 150w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2557455_960_720-800x533.jpg 800w, \u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2018\u002F02\u002Fpeople-2557455_960_720.jpg 960w\" width=\"640\"\u002F>\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Спонсор статьи — магазин ортопедических матрасов для здорового сна \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fmatras4you.kiev.ua\u002Fortopedicheskie-matrasy\">matras4you.kiev.ua\u003C\u002Fa>, ведь хороший сон для здоровья так-же необходим, как и занятия спортом !\u003C\u002Fp>",[54,57,60],{"id":55,"text":56},"toc-1","Правда о самомотивации",{"id":58,"text":59},"toc-2","Начинаем заниматься спортом дома.",{"id":61,"text":62},"toc-3","Как правильно заниматься спортом дома",{"name":15,"path":64,"count":65},"\u002Fauthor\u002Fkatharina\u002F",5,[67,74],{"id":68,"slug":17,"name":69,"path":70,"lang":8,"count":71,"description":26,"seoTitle":72,"seoDescription":73},277,"Досуг","\u002Fcategory\u002Fdosug\u002F",25,"Досуг - игры, отдых, онлайн-развлечения и другое","Посоветуем самое интересное, чтобы вы смогли хорошо провести время на досуге.",{"id":75,"slug":18,"name":76,"path":77,"lang":8,"count":78,"description":26,"seoTitle":79,"seoDescription":80},657,"Психология","\u002Fcategory\u002Fpsychology\u002F",18,"Страницы в рубрике Психология - AdviceTime","Интересные статьи по теме Психология , ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...",[82,87,92,97,101],{"id":83,"slug":20,"name":84,"path":85,"lang":8,"count":86},322,"здоровье","\u002Ftag\u002F%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5\u002F",2,{"id":88,"slug":21,"name":89,"path":90,"lang":8,"count":91},692,"мотивация","\u002Ftag\u002F%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f\u002F",1,{"id":93,"slug":22,"name":94,"path":95,"lang":8,"count":96},607,"психология","\u002Ftag\u002F%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\u002F",12,{"id":98,"slug":23,"name":99,"path":100,"lang":8,"count":91},694,"самомотивация","\u002Ftag\u002F%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f\u002F",{"id":102,"slug":24,"name":103,"path":104,"lang":8,"count":86},693,"спорт","\u002Ftag\u002F%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82\u002F",[106,134,161,186],{"id":107,"path":108,"lang":8,"slug":109,"title":110,"description":111,"date":112,"author":113,"categories":114,"image":115,"imageAlt":26,"imageMeta":116,"words":132,"readingTime":133},3014,"\u002Fperfekzionism-horosho-ili-ploxo\u002F","perfekzionism-horosho-ili-ploxo","Перфекционизм на работе: хорошо или плохо?","Перфекционизм в рабочей сфере: хорошо или плохо? Подводные камни и позитивные стороны. Что такое нездоровый перфекционизм.","2017-11-29T15:15:24","Alexey",[18],"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fcomputer.jpg",{"width":28,"height":117,"srcset":118},623,[119,121,123,125,127,129,131],{"w":32,"src":120},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fcomputer-150x97.jpg",{"w":35,"src":122},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fcomputer-250x162.jpg",{"w":38,"src":124},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fcomputer-400x260.jpg",{"w":41,"src":126},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fcomputer-650x422.jpg",{"w":44,"src":128},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fcomputer-768x498.jpg",{"w":47,"src":130},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fcomputer-800x519.jpg",{"w":28,"src":115},1137,6,{"id":135,"path":136,"lang":8,"slug":137,"title":138,"description":139,"date":140,"author":113,"categories":141,"image":142,"imageAlt":143,"imageMeta":144,"words":160,"readingTime":133},3010,"\u002Fzona-komforta-chem-opasna\u002F","zona-komforta-chem-opasna","Что такое «Зона комфорта» и чем она опасна?","Часто вы думали о своих знакомых подобным образом: «какой молодец», когда тот достигал чего-либо того, чтобы хотели иметь и вы, но не имеете? (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)","2017-11-21T08:19:11",[18],"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fmountains.jpg","покинь зону комфорта",{"width":28,"height":145,"srcset":146},719,[147,149,151,153,155,157,159],{"w":32,"src":148},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fmountains-150x112.jpg",{"w":35,"src":150},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fmountains-250x187.jpg",{"w":38,"src":152},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fmountains-400x300.jpg",{"w":41,"src":154},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fmountains-650x487.jpg",{"w":44,"src":156},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fmountains-768x575.jpg",{"w":47,"src":158},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fmountains-800x599.jpg",{"w":28,"src":142},1159,{"id":162,"path":163,"lang":8,"slug":164,"title":165,"description":166,"date":167,"author":113,"categories":168,"image":169,"imageAlt":170,"imageMeta":171,"words":185,"readingTime":51},3003,"\u002Fpodbor-personala\u002F","podbor-personala","Правила подбора «правильного персонала»","Иногда поиск профессионала своего дела становится более сложной задачей, чем поиск работы. Общее черты – трудолюбие, опыт работы не подойдут. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)","2017-11-16T07:58:11",[18],"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Flisten-e1510647733105.jpg","как найти идеального сотрудника",{"width":47,"height":172,"srcset":173},410,[174,176,178,180,182,184],{"w":32,"src":175},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Flisten-e1510647723157-150x77.jpg",{"w":35,"src":177},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Flisten-e1510647723157-250x128.jpg",{"w":38,"src":179},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Flisten-e1510647723157-400x205.jpg",{"w":41,"src":181},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Flisten-e1510647723157-650x333.jpg",{"w":44,"src":183},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Flisten-e1510647723157-768x394.jpg",{"w":47,"src":169},875,{"id":187,"path":188,"lang":8,"slug":189,"title":190,"description":191,"date":192,"author":113,"categories":193,"image":194,"imageAlt":195,"imageMeta":196,"words":210,"readingTime":51},2997,"\u002Fkonfliktologiya-vixod-iz-sityazii\u002F","konfliktologiya-vixod-iz-sityazii","Конфликтология: как выходить из сложных ситуаций?","Многие люди страдают от рабочих конфликтов, чувствуют подавленность, неудовлетворенность. Как не допускать конфликтов и когда нужно конфликтовать.","2017-11-15T07:54:45",[18],"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fbrick-e1510646045319.jpg","конфликтология: конфликты на работе",{"width":47,"height":197,"srcset":198},432,[199,201,203,205,207,209],{"w":32,"src":200},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fbrick-e1510646033281-150x81.jpg",{"w":35,"src":202},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fbrick-e1510646033281-250x135.jpg",{"w":38,"src":204},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fbrick-e1510646033281-400x216.jpg",{"w":41,"src":206},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fbrick-e1510646033281-650x351.jpg",{"w":44,"src":208},"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2017\u002F11\u002Fbrick-e1510646033281-768x414.jpg",{"w":47,"src":194},873,{"ru":7,"en":212},"\u002Fen\u002Fhow-to-overcome-laziness-and-do-sports-at-home\u002F",1791293889763]